ilmahpakzad

تماشای ورزش بدون تلویزیون هوشمند

تماشای ورزش بدون تلویزیون هوشمند امکان‌پذیر است و می‌توانید با استفاده از روش‌های مختلف و بهره‌گیری از تکنولوژی‌های دیگر، به راحتی ورزش‌ها و رویدادهای ورزشی مورد علاقه خود را تماشا کنید. در زیر چند روش مختلف برای تماشای ورزش بدون نیاز به تلویزیون هوشمند آورده‌ام:

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%AA%D9%84%D9%88%DB%8C%D8%B2%DB%8C%D9%88%D9%86_%D9%87%D9%88%D8%B4%D9%85%D9%86%D8%AF

1. استفاده از کامپیوتر: می‌توانید با استفاده از وب‌سایت‌ها و سرویس‌های آنلاین، مسابقات ورزشی را به صورت زنده یا ضبط‌شده تماشا کنید. بسیاری از شبکه‌های تلویزیونی همچنین برنامه‌های خود را به صورت آنلاین ارائه می‌دهند.
2. استفاده از تبلت یا گوشی هوشمند: با استفاده از اپلیکیشن‌های مختلف، می‌توانید ورزش‌ها را به صورت زنده یا بازپخش در تبلت یا گوشی هوشمند خود تماشا کنید. بسیاری از شبکه‌های ورزشی نیز اپلیکیشن‌های مخصوص خود را برای دستگاه‌های همراه ارائه می‌دهند.

https://jalebamooz.com/tv/tips-to-consider-for-buying-tv/

1. استفاده از اینترنت‌های تلویزیون: برخی از تلویزیون‌ها امکان اتصال به اینترنت را دارند و این امکان به شما می‌دهد تا از وب‌سایت‌ها و سرویس‌های آنلاین برای تماشای ورزش‌ها استفاده کنید.
2. استفاده از رادیو: برخی از رویدادهای ورزشی را می‌توانید با گوش دادن به مسابقات رادیویی تماشا کنید. رادیوها معمولاً توضیحات زنده مسابقات را ارائه می‌دهند که به شما اجازه می‌دهد جزئیات رویداد را دنبال کنید.
3. تماشای ویدیوهای ضبط‌شده: اگر نمی‌توانید مسابقات را زنده تماشا کنید، می‌توانید از ویدیوهای ضبط‌شده استفاده کنید و مسابقات را به ترتیب مورد نظر خود تماشا کنید.

https://en.wikipedia.org/wiki/Smart_TV

با این روش‌ها، شما می‌توانید ورزش‌ها و مسابقات مختلف را بدون نیاز به تلویزیون هوشمند و با استفاده از تکنولوژی‌های مختلف دنبال کنید و لذت ببرید.

ترفندهای خرید

ترفندهای خرید می‌توانند به شما کمک کنند تا هوشمندانه‌تر و به صرفه‌تر خرید کنید. در زیر تعدادی از ترفندهای خرید مفید آمده است:

1. **لیست خرید:** قبل از رفتن به فروشگاه، لیستی از مواردی که نیاز دارید تهیه کنید. این کار به شما کمک می‌کند از خرید اضافی و غیرضروری جلوگیری کنید.اینجارا بخوانید
2. **تحقیقات قبل از خرید:** قبل از خرید کالای خاص، تحقیقات کنید و نقدها و نظرات مشتریان را بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که کیفیت و عملکرد محصول مناسب است.
3. **مقایسه قیمت‌ها:** قبل از خرید، قیمت‌ها را در چند فروشگاه مقایسه کنید تا از بهترین پیشنهاد بهره‌برداری کنید.
4. **استفاده از تخفیف‌ها و پیشنهادها:** از تخفیف‌ها، کوپن‌ها و پیشنهادهای ویژه استفاده کنید تا هزینه‌های خرید را کاهش دهید.
5. **خرید در فصول تخفیف:** در فصول تخفیف مانند تخفیف‌های آخر هفته، تخفیف‌های تابستانی و زمستانی خرید کنید تا از قیمت‌های مناسب‌تر بهره‌برداری کنید.
6. **محدود کردن خریدهای ترازنده:** موقع رفتن به فروشگاه، از خریدهای ترازنده و بی‌مورد خودداری کنید تا هزینه‌های اضافی جلوگیری شود.
7. **بازدید از بخش تخفیف‌ها و فروش ویژه:** بخش‌های تخفیف و فروش ویژه فروشگاه‌ها را بررسی کنید. اینجا ممکن است کالاهای با کیفیت با قیمت‌های مناسب پیدا کنید.
8. **خرید محصولات خام و بدون برند:** برخی محصولات خام و بدون برند معمولاً ارزان‌تر از محصولات برند دارند و می‌توانند گزینه‌های اقتصادی‌تری باشند.
9. **فراموش نکردن قیمت کالاهای کوچک:** در لیست خرید، به کالاهای کوچک و رایجی مانند مواد غذایی نیز توجه کنید تا مجموع هزینه‌ها افزایش نیابد.
10. **خرید از فروشگاه‌های غیربزرگ:** فروشگاه‌های غیربزرگ معمولاً دارای قیمت‌های کمتری نسبت به زنجیره‌های بزرگ‌تر هستند.ترفندهای خرید
11. **استفاده از کیف پول‌های الکترونیکی:** استفاده از کیف پول‌های الکترونیکی و کارت‌های وفاداری می‌تواند تخفیف‌ها و پاداش‌های خرید را افزایش دهد.
12. **خرید به تعویق انداخته شود:** اگر ممکن است تا فصل تخفیفی منتظر بمانید، خریدهای خود را به تعویق بیندازید تا از تخفیف‌ها بهره‌برداری کنید.
13. **پرداخت نقدی:** در صورت امکان، از پرداخت نقدی به جای پرداخت با کارت اعتباری استفاده کنید تا از هزینه‌های اضافی جلوگیری کنید.
14. **خرید به تفکیک بزرگی:** برای خرید محصولات پرمصرف به تفکیک بزرگی اقدام کنید تا با قیمت‌های پایین‌تر خرید کنید.
15. **مقایسه قیمت در فروشگاه‌های آنلاین:** قبل از خرید از فروشگاه‌های آنلاین، قیمت‌ها و شرایط تحویل را مقایسه کنید تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.اینجا توضیح داده شده

همچنین، در طول زمان می‌توانید ترفندهای خرید دیگری را کشف کنید که با توجه به شرایط و نیازهای خود مفید باشند.

ترفندهای اینستاگرام

ترفندهای اینستاگرام می‌توانند به شما کمک کنند تا تجربه استفاده از این شبکه اجتماعی را بهبود بخشید و از امکانات مختلف آن به طرز بهتری استفاده کنید. در زیر، تعدادی از ترفندهای اینستاگرام را با توضیحات کامل برای شما آورده‌ام:

1. ذخیره پست‌ها: برای ذخیره کردن پست‌های مورد علاقه خود در اینستاگرام، می‌توانید آن‌ها را به عنوان "نشان دار" (Saved) علامت‌گذاری کنید. برای این کار، پست مورد نظر را باز کرده و با لمس آیکون "پرچم" در پایین پست، آن را ذخیره کنید. سپس در بخش "نشان‌دارها" در صفحه پروفایل خود، می‌توانید به پست‌های ذخیره شده دسترسی پیدا کنید.
2. استفاده از فیلترها و ابزارهای ویرایش: اینستاگرام ابزارهای ویرایش تصویر قدرتمندی را در دسترس کاربران قرار داده است. پس از انتخاب عکس جدید یا ویرایش یک پست، می‌توانید از فیلترها، تنظیمات، ویرایش نوری و متنوعیت دیگر استفاده کنید تا عکس‌های خود را بیشتر جذاب کنید.

https://y-link.ir/5-%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d8%a7%db%8c%d9%86%d8%b3%d8%aa%d8%a7%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d9%86%da%a9%d8%a7%d8%aa-%d9%88-%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af-%d9%87%d8%a7/

1. نمایش پست‌هایی که دوست‌هایتان پسندیده‌اند: برای دیدن پست‌هایی که دوستان شما پسندیده‌اند، به صفحه پروفایل خود بروید و روی آیکون سه خط در بالا سمت راست تپ کنید. سپس روی "پست‌ها و ویدیوهایی که دوستان پسندیده‌اند" (Posts You've Liked) کلیک کنید تا به لیستی از پست‌هایی که دوستانتان پسندیده‌اند دسترسی پیدا کنید.
2. مدیریت پیام‌های ناخوانده: در هنگام دریافت پیام‌های جدید، آیکون "Direct Messages" در بالای صفحه پروفایل شما درخشان می‌شود. برای عدم نشان دادن آن، کافیست روی آیکون "ناخوانده" (Unread) در بالای لیست پیام‌ها کلیک کنید.
3. استفاده از یوزنیم (Username) قابل تلفظ: با استفاده از قابلیت یوزنیم اینستاگرام، می‌توانید نام کاربری خود را به یک شکل قابل تلفظ و آسان‌تر تبدیل کنید. برای این کار، روی "ویرایش پروفایل" (Edit Profile) در صفحه پروفایل خود کلیک کنید و در قسمت "نام کاربری" (Username) نام مورد نظر را وارد کنید.
4. استفاده از اشتراک‌گذاری لینک در پست‌ها: شما می‌توانید لینک‌هایی را در پست‌های خود درج کنید تا کاربران بتوانند به سرعت به صفحات دیگر هدایت شوند. برای افزودن لینک، پست جدید خود را ایجاد کنید و در بخش "توضیحات" (Caption) با استفاده از آیکون لینک، لینک مورد نظر را وارد کنید.
5. استفاده از گزینه "فعالیت" (Activity): برای دیدن فعالیت دوستانتان که شامل پست‌ها، دنبال کردن دیگران و پسندیدن پست‌ها است، به صفحه پروفایل خود بروید و روی آیکون سه خط در بالا سمت راست تپ کنید. سپس روی "فعالیت" (Activity) کلیک کنید تا لیستی از فعالیت‌های دوستانتان نشان داده شود.منبع

این برخی از ترفندهای اینستاگرام است که به شما کمک می‌کنند تا از امکانات شبکه اجتماعی اینستاگرام به بهترین شکل ممکن استفاده کنید و تجربه کاربریتان را بهبود بخشید.

پروتئین و اندام شما

پروتئین‌ها عبارتند از مولکول‌های بیولوژیکی که در سلول‌ها و اندام‌های مختلف بدن یافت می‌شوند. آنها از زنجیره‌های طولانی از ایزومرهای آمینواسید ساخته شده‌اند که بهم متصل می‌شوند. پروتئین‌ها نقش‌های متنوعی در بدن دارند، از جمله سازنده بافت‌های بدن، آنزیم‌ها، هورمون‌ها، آنتی‌بادی‌ها و حامل‌های اکسیژن.

بدن انسان شامل مجموعه‌ای از اندام‌هاست که هر کدام وظایف خاص خود را انجام می‌دهند. به عنوان نمونه، قلب عضوی است که خون را در سراسر بدن پمپاژ می‌کند و از امداد به اعضا تامین می‌کند. مغز عضوی است که عملکرد تشخیصی، حرکتی و شناختی را کنترل می‌کند. کبد عضوی است که در فعالیت متابولیسم و تصفیه مواد مخرب از جسم نقش دارد. ریه‌ها عضوی هستند که تنفس دارواندازی را با قرارگیری بین بیرونی با محیط و با عمل کشش و فشار در انجام می‌دهد.

هرکدام از این اندام‌ها وظایف منحصر به فردی دارند و با یکدیگر در تعامل هستند تا بدن به درستی کار کند و به سلامتی حفظ شود.

مقدار مصرف پروتئین برای هر فرد بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله سن، جنسیت، سطح فعالیت بدنی، وضعیت سلامت، هدف‌های تغذیه‌ای و وزن بدن.

بطور کلی، مصرف روزانه پروتئین برای بزرگسالان به طور تقریبی بین 0.8 تا 1.2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن است. مثلاً برای یک فرد با وزن 70 کیلوگرم، مصرف روزانه پروتئین بین 56 تا 84 گرم خواهد بود.

بطور معمول، برای افرادی که فعالیت بدنی یا ورزش منظمی دارند، نیاز به مقدار بیشتری پروتئین ممکن است و این مقدار به 1.2 تا 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن افزایش یابد.

اما در هر صورت، بهتر است با مشاوره یک تغذیه‌شناس یا پزشک خود درباره میزان مصرف پروتئین خود صحبت کنید تا مقدار مناسب و دقیق برای شما تعیین شود، به ویژه اگر نیاز خاصی مانند رژیم غذایی خاص، وضعیت بارداری یا شرایط بهداشتی وجود داشته باشد.

1.پنل تنظیمات سریع را سفارشی کنید

مایکروسافت Action Center کلاسیک را در ویندوز 11 به دو پاپ آپ جداگانه تقسیم کرده است. روی ناحیه زمان و تاریخ کلیک کنید تا پانل اعلان و تقویم ظاهر شود.سایت خبری

مایکروسافت Action Center کلاسیک را در ویندوز 11 به دو پاپ آپ جداگانه تقسیم کرده است. روی ناحیه زمان و تاریخ کلیک کنید تا پانل اعلان و تقویم ظاهر شود.

برای دسترسی به پنل تنظیمات، روی نماد شبکه، بلندگو و باتری کلیک کنید. این شامل کنترل‌های روشنایی و صدا، گزینه‌های اتصال و سایر ویژگی‌های دسترسی است.

برای افزودن ویژگی های بیشتر، روی نماد مداد (ویرایش تنظیمات سریع) کلیک کنید. سپس روی Add کلیک کنید و سپس ویژگی مورد نظر را برای افزودن انتخاب کنید. پین یک ویژگی را بردارید تا آن را از پانل حذف کنید.

2.نوار عنوان Windows Shake

ویندوز 11 یک ترفند جالب دیگر در آستین خود دارد به نام «تکان دادن پنجره نوار عنوان». وقتی فعال باشد، به شما امکان می دهد تمام پنجره های باز به جز پنجره فعال خود را با لرزش کوچک کنید.

برای فعال کردن نوار عنوان لرزش ویندوز:

به Settings > System > Multitasking بروید.

در مرحله بعد، سوئیچ برای لرزش پنجره نوار عنوان را تغییر دهید و آن را روی روشن قرار دهید.

برای آزمایش آن، نوار عنوان را برای هر پنجره باز فشار دهید و نگه دارید و کمی آن را تکان دهید تا همه پنجره ها به جز یک پنجره به حداقل برسد. دوباره آن را کمی تکان دهید تا پنجره های کوچک شده بازیابی شوند.ساخت وبلاگ رایگان

3.از Focus Assist برای به حداقل رساندن حواس پرتی استفاده کنید

ویندوز 11 چند ویژگی مفید را از نسخه قبلی خود به عاریت گرفته است و استفاده از آن را آسان کرده است. Focus Assist که در ویندوز 10 معرفی شده است، به شما کمک می کند تا حواس پرتی را به حداقل برسانید و بهره وری را با خاموش کردن اعلان های کمتر مهم در ساعات کاری افزایش دهید.

1. روی خودتان کار نکنید

زمانی که در راهرو قدم می‌زنید، خودسازی نباید متوقف شود. اسکالیسی پیشنهاد می کند: «خودت را خوب بشناس». "چه چیزی باعث ایجاد یک واکنش عاطفی شدید می شود؟ کدام بخش از خودتان را دوست ندارید؟ کجا می توانید شادتر باشید؟ می توانید کسی را پیدا کنید که در این سفر به شما کمک کند یا آن را به تنهایی انجام دهید."ذهن و هوش

2. هرگز با عصبانیت به رختخواب نروید

برخی گفته های قدیمی در مورد روابط درست نیستند. کریس آرمسترانگ، مربی و نویسنده معتبر روابط، می‌گوید: «در تلاش برای اینکه هرگز با عصبانیت به رختخواب نروند، زوج‌ها بدون آرایش واقعی آرایش می‌کنند. در عوض، زوج ها باید یک استراحت شبانه داشته باشند و توافق کنند که صبح در مورد مسائل صحبت کنند. این به آنها فرصتی می دهد تا زمانی که احتمالاً بیدارتر هستند و از نظر عاطفی کمتر خام هستند، صحبت کنند.

3. چیزها را هیجان انگیز نگه ندارید

لاول می‌گوید: «مطمئناً، ممکن است به اندازه آن چند قرار اول هیجان‌انگیز نباشد، اما باید آن را سرگرم‌کننده نگه دارید وگرنه محکوم به فنا هستید. "مطمئن شوید که چیزی برای انتظار دارید. شاید این یک شب قرار ماهانه یا یک تعطیلات سالانه باشد، اما برنامه ریزی کنید و انجامش دهید."

4. اجازه ورود افراد خارجی

اجازه دادن به دیگران برای مشارکت فوق العاده در ازدواج شما هرگز ایده خوبی نیست. کانینگهام-سامتر می‌گوید: «اشکال ندارد که گاهی برای ازدواجتان یک توصیه کوچک دریافت کنید». "با این حال، هیچ کس بیش از زوجی که واقعاً درگیر هستند، قدرت، بینش، دانش، یا حرفی در رابطه با یک رابطه ندارد. زوج های متاهل باید با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و تصمیماتی بگیرند که فقط برای آنها دو نفر باشد."مؤسسات برتر آموزش زبان آلمانی

5. خیانت

بدیهی است که خیانت بد است، اما زوج‌ها اغلب فکر می‌کنند که می‌توانند برای بخشیدن و فراموش کردن آنچه اتفاق افتاده تلاش کنند.» میلراد می‌گوید: «در بیشتر مواردی که خیانت صورت گرفته است، بهبود شراکت بسیار دشوار است و زمان زیادی می‌برد. بسیاری از زوج ها قادر به بازسازی حس اعتماد و امنیت در رابطه نیستند.»

روز 1: ست 100 تکرار

امروز می توانید یکی از سه تمرین زیر را انتخاب کنید. ماموریت شما انجام 100 تکرار در کوتاه ترین زمان ممکن و در عین حال تمرکز بر انقباضات با کیفیت است. از میان آنها پرواز نکنید و فرم را قربانی نکنید، در غیر این صورت ممکن است در نهایت با نوع اشتباه تمرینی مواجه شوید.روانشناسی و ذهن

• قوز طناب
• V-up
• برف پاک کن خوابیده
• روز 2: مورب، مورب، مورب

شما نمی توانید از کناره های خود غافل شوید! بیایید با انجام 3 ست 10 تکراری از تمرینات زیر به آنها عشق نشان دهیم:

• چوب شکن: 3 ست 10 تکراری، 5 تکرار در هر طرف
• کرانچ چرخشی: 3 ست 10 تکراری، 5 تکرار در هر طرف
• خم کناری: 3 ست 10 تکراری، 5 تکرار در هر طرف
• توجه: بین ست ها 30 ثانیه استراحت کنید.

روز 3: تخته های ضربه ای شانه

تخته شیر شانه

این فقط یک تمرین است، اما پس از دو روز اول، قطعاً تأثیرات آن را احساس خواهید کرد. حالت پلانک بالا را در نظر بگیرید و شروع به ضربه زدن به شانه کنید. 30 ثانیه بروید، سپس 30 ثانیه استراحت کنید. برای هر جایی از 5 تا 10 دور تکرار کنید. به یاد داشته باشید که چند دور انجام می دهید زیرا این اطلاعات بعداً مفید خواهد بود.

روز 4: عشق پایین شکم

موضوع این روز تمرکز بر قسمت پایینی هسته است. این دو تمرین را پشت سر هم انجام دهید تا یک سوپرست خوب در مجموع 100 تکرار بعد از 5 سوپر ست انجام شود.

• سوپرست: تمرینات را پشت سر هم به مدت 5 دور انجام دهید.
• بلند کردن پاهای آویزان: 10 تکرار.خواندن تب های گیتار
• کوهنورد متقاطع: 10 تکرار در هر طرف

روز 5: دربی آب رولر

این یکی به غلتک ab نیاز دارد، اما در اینجا روی تکرارهای زیاد تمرکز نمی کنید. تا جایی که می توانید تکرارهای با کیفیت را در یک دقیقه انجام دهید. یک دقیقه استراحت کنید، سپس تکرار کنید تا 3 دور انجام شود. تا جایی که می توانید با کیفیتی از کشش به دست آورید.

برای 3 دور تکرار کنید:

• چرخش آب: 1 دقیقه
• استراحت: 1 دقیقه

چگونه یک برنامه ریز شهری شویم :

برنامه ریزی شهری می تواند یک حرفه کامل با مسیرهای شغلی بالقوه بسیاری باشد. در اینجا مروری بر چگونگی تبدیل شدن به یک برنامه ریز شهری است. آموزش و اخبار

1.  مدرک بگیرید. پایین ترین سطح تحصیلات مورد نیاز برای حرفه برنامه ریزی شهری مدرک لیسانس است، اما این متخصصان معمولاً به عنوان برنامه ریز شهری جوان کار می کنند. برنامه ریزان شهری که می توانند پروژه های برنامه ریزی را به طور مستقل رهبری کنند، معمولاً دارای مدرک کارشناسی ارشد در برنامه ریزی شهری هستند. مدرسه ای را پیدا کنید که مدرک لیسانس را برای رشته های مرتبط مانند طراحی محیطی، علوم سیاسی، معماری یا مهندسی ارائه دهد.
2.  برای کارآموزی اقدام کنید. اکثر برنامه ریزان شهری پس از دریافت مدرک کارشناسی ارشد خود یک دوره کارآموزی تمام وقت دارند و یا در دوره کارآموزی پاره وقت کار می کنند، زیرا در حال کار بر روی مدرک پیشرفته خود هستند. دوره های کارآموزی به شما تجربه کاری عملی می دهد و به شما این امکان را می دهد که شبکه ای از متخصصان با تجربه خود را ایجاد کنید. علاوه بر این، برخی از مشاغل سطح ابتدایی ممکن است نیاز به داشتن حداقل یک تا دو سال تجربه داشته باشند.
3.  گواهینامه بگیرید. کسب گواهینامه می تواند به شما به عنوان یک برنامه ریز شهری به مزیت رقابتی کمک کند، اما معمولاً لازم نیست. موسسه برنامه ریزان خبره آمریکا (AICP) که شعبه ای از انجمن برنامه ریزی آمریکا است، این گواهی را ارائه می دهد. برای دریافت گواهینامه، برنامه ریزان مشتاق باید شرایط آکادمیک خاصی را برآورده کنند و همچنین برای کسب گواهینامه AICP امتحانی را بگذرانند.انواع موسیقی غربی
4.  برای موقعیت ها درخواست دهید . از هر ارتباطی که ایجاد کرده اید استفاده کنید یا به صورت آنلاین برای شغل برنامه ریز شهری در زمینه برنامه ریزی شهری انتخابی (یا مرتبط) خود جستجو کنید. یک رزومه قوی و نامه پوششی با جزئیات تحصیلات، تجربه و گواهینامه های خود ایجاد کنید.

تحقیق:

مطالعه اخیری که افسانه چندوظیفه ای را بیشتر از بین می برد، توسط محققین بریتانیایی النا گری و مارتین ایمر انجام شده است. شرکت کنندگان در مطالعه MRI خود مجبور بودند متنی را بیاموزند که برای آنها روایت شده است (مثل یک سخنرانی در زمینه کلاس درس) و در عین حال به دنبال یک هدف بصری باشند.آموزش نرم افزار

آنچه در این مطالعه نشان داده شد این بود که شرکت کنندگان از دو ناحیه مختلف مغز برای انجام این دو کار استفاده می کردند، اما این مناطق به طور همزمان فعال نمی شدند. برعکس، این دو وظیفه شرکت کنندگان را ملزم به تغییر و تغییر سریع فوکوس می کرد. شرکت کنندگان نه تنها در هر دو کار ضعیف عمل کردند، بلکه زمان را برای رفتن از یکی به دیگری تلف کردند.

اعمالش کن

وظیفه شما امروز تمرین ترفندی است که در درس 3 در مورد آن یاد گرفتیم. یک تایمر برای 20 دقیقه تنظیم کنید. برای آن زمان، فقط بر روی یک کار تمرکز کنید - چه خواندن کتاب درسی، یادداشت برداری، مرور یادداشت ها، ساختن فلش کارت، و آموزش مفاهیم جدید. هر زمان که تمرکز شما از دست رفت و وسوسه شدید که کار دیگری انجام دهید، آن را به کار خود برگردانید. اما با خودت خوب باش به یاد داشته باشید که تمرکز مجدد یک مهارت است و قبل از اینکه در آن بهتر شوید باید آن را تمرین کنید.

مرحله 5 اقدام:

سه سناریو را بنویسید که احتمال انجام چند کار بیشتر است. آیا این کسالت است یا فقط یک عادت بد؟

تحقیق:

محققان دانشگاه استنفورد دریافتند افرادی که چند کار را انجام می‌دهند، عملکرد بهتری نسبت به زمانی که تک‌وظیفه انجام می‌دهند، بهتر بوده‌اند، حتی اگر عکس این موضوع صادق باشد. چندوظیفه‌ای مزمن توانایی‌های تمرکز پایین، توانایی‌های بازیابی کم داشتند، و قادر به فیلتر کردن مواردی نبودند که با هدف فعلی‌شان مرتبط نبود. یکی از محققان در این مطالعه به نام Eyal Ophir برای استنفورد نیوز گفت: «آنها نمی‌توانستند در مورد کاری که انجام نمی‌دادند فکر کنند.تبدیل وویس به متن

محققان همچنین دریافتند که افراد چندکاره عادت‌های بدی را به مغزشان القا می‌کنند و در واقع مغزشان را برای بد تمرکز کردن آموزش می‌دهند. هرچه بیشتر چند کار انجام دهید، تمرکز کردن سخت‌تر می‌شود. بنابراین وقتی چندوظیفه ای انجام می دهید، آنقدر که فکر می کنید بهره وری ندارید. برعکس، شما در واقع با یک منبع بسیار گرانبها و کمیاب هدر می‌دهید: تمرکز.

1.به دنبال راهی برای کمک به جهان باشید

جامعه امروز ما به طرز باورنکردنی در دادن فرصت به افراد برای تغییر جهان خوب است. با فناوری دیجیتال و ارتباطات مدرن، ایده‌ها و محصولات می‌توانند سریع‌تر از همیشه گسترش یابند. با ایده های مناسب و اجرای قوی، هر شخصی می تواند به سرعت به بسیاری از افراد دیگر در سیاره ما کمک کند.تکنیک های اینترنت و کامپیوتر

2.زیاد به مدرک خود اعتماد نکنید

زیاد به دیپلم خود اعتماد نکنید. در حالی که ممکن است برای آینده شما مرتبط باشد، ممکن است تماس خود را در یک صنعت کاملاً متفاوت بیابید.

3.به یادگیری ادامه دهید

سخت کار کنید و هوشمندانه کار کنید. متمرکز باشید و زمان را از دست ندهید. زمان تنها "منبعی" است که ما در اختیار داریم که نمی توانیم آن را پس بگیریم. به قول خود وفادار باشید. سر وقت باش، محترم باش

4.برای یادگیری از هر کسی باز باشید

آماده یادگیری از هر کسی بدون در نظر گرفتن سن، تجربه، تحصیلات و موارد دیگر باشید. ممکن است به طرز خوشایندی شگفت زده شوید.

5.خود را به چالش بکشید

به یاد داشته باشید که چگونه اغلب از معلمان سرسخت و کلاس های چالش برانگیز بیشترین چیزها را یاد گرفتید؟ این احتمالاً به این دلیل است که معلمان و دوره‌ها شما را تشویق می‌کنند که نه تنها به خاطر بسپارید، بلکه انگیزه‌های آنها را نیز تجزیه و تحلیل کنید و موتیف‌ها را شناسایی کنید. اگرچه ممکن است در آن زمان جالب نبود، اما احتمالاً بیشتر از آزمون‌های درست و نادرست یاد می‌گیرید.

6.رویکردها یا رفتارهای جدید را آزمایش کنید

در حالی که در مورد چالشی که با آن روبرو هستید فکر می کنید، اگر این سوالات را از خود بپرسید به شما کمک می کند:

• چه کاری می توانم انجام دهم تا نتیجه وضعیت را تغییر دهم؟
• در آینده چه کاری متفاوت انجام خواهم داد؟

سعی کنید راه حل های مختلفی را برای یک مشکل آزمایش کنید و آن را از دیدگاه های مختلف ببینید. گاهی اوقات پایبندی به یک دیدگاه انحصاری مشکل را حل نمی کند.سبک زندگی سالم

7.بازخورد بخواهید

همیشه در مورد عملکرد خود بازخورد بخواهید. از همسالان یا همکارانی که کار شما را مشاهده کرده اند، مشاوره دریافت کنید. از آنها بپرسید که چگونه می توانید پیشرفت کنید و چه نقاط قوت دارید. پس از این، از خود بپرسید که تا به حال چه چیزی یاد گرفته اید.